我覺得游泳的好處十分多，游水時(shí)人體立即侵泡在水里，水不但摩擦阻力大，并且傳熱性能也很好，熱管散熱更快，因此耗費(fèi)發(fā)熱量多。

就如同1個(gè)剛煮開的生雞蛋，在氣體中的水冷卻速率，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如在涼水中快。

  試驗(yàn)證實(shí)：人到規(guī)范游泳館中慢跑20分鐘所耗費(fèi)的發(fā)熱量，等于一樣速率在陸上上的1鐘頭，在14度的水里滯留1分鐘所耗費(fèi)的發(fā)熱量達(dá)到100大卡，等于在同溫度氣體中1鐘頭所釋放的發(fā)熱量。

不難看出，在水里健身運(yùn)動，會使很多想瘦的人，獲得事倍功半的實(shí)際效果，因此，游水是瘦下去*合理的健身運(yùn)動之首，具備非常好的減肥瘦身。

那麼，游水究竟有什么用呢？請追隨常州市中上游網(wǎng)編來一塊兒分享吧~~游泳的好處一：  游水耗費(fèi)的動能大。

它是因?yàn)橛嗡畷r(shí)水的摩擦阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)地超過陸上上健身運(yùn)動時(shí)氣體的摩擦阻力，在水中走一走都很費(fèi)勁，更不要說游著，毫無疑問會耗費(fèi)較多的發(fā)熱量。

一起，水的傳熱性超過氣體24倍，溫度通常小于平均氣溫，這也有益于熱管散熱和發(fā)熱量的耗費(fèi)。

因而，游水時(shí)需耗費(fèi)的動能比慢跑等陸地新項(xiàng)目大很多，故減肥瘦身更加顯著。

游泳的好處二：  可防止腿部和腰部運(yùn)動性損害。

在陸上上開展減肥瘦身運(yùn)動時(shí)，因想減肥的人休重大，使人體(非常是腿部和腹部)要承擔(dān)挺大的作用力負(fù)載，使健身運(yùn)動工作能力減少，易疲憊，使減肥瘦身運(yùn)動的興趣愛好受到非常大影響，并可損害腿部骨節(jié)和人體骨骼。

而游水新項(xiàng)目是在水里開展，想減肥的人的休重有非常部分被浮力承擔(dān)，腿部和腹部會因而輕輕松松很多，骨節(jié)和人體骨骼損害的危險(xiǎn)因素大幅度降低。

游泳的好處三：  可享有純天然的按摩spa，游水時(shí)，浮力、摩擦阻力和工作壓力對身體是這種極好的推拿，對肌膚還可具有美容美體的功效。

游泳的好處產(chǎn)生的減肥瘦身：  人到水里主題活動的摩擦阻力比在陸上上大12倍，手和腳在水里健身運(yùn)動時(shí)，你必須能體會到那強(qiáng)勁的摩擦阻力，因此后背、乳房、腹腔、屁股和腳部的全身肌肉在游水之中可以獲得非常好的鍛練，游泳運(yùn)動員手上那線框獨(dú)特的全身肌肉，就是說*好是的直接證據(jù)。

  游水都是這項(xiàng)猛烈的健身運(yùn)動，并且水的熱傳導(dǎo)的速率比氣體要快，換句話說人到水里缺失發(fā)熱量的速率會迅速，很多的發(fā)熱量會在游水全過程中消耗。

手上這些不必要的人體脂肪，也會偷偷地"融解在水里"。

游水是人的基礎(chǔ)代謝速率迅速，30分鐘就能夠 耗費(fèi)1100千焦的發(fā)熱量，并且那樣的新陳代謝速率在你離去水的之后還能維持過段時(shí)間，因此游水是十分理想化的減肥的方法。

針對較為柔弱者，游水反倒可以讓增重，它是因?yàn)橛嗡槍θ砑∪獾腻懢毠π?，使全身肌肉的容積和凈重提升的結(jié)果，能夠 說游水能夠 把人胖游瘦了，把瘦子游長胖了，能夠 讓全部的人常有1個(gè)順暢的線框。

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